成就快樂的自己

如果你不滿於現在的生活，如果你已經有好幾個月甚至好幾年都不快樂了，請打開這本書。

心理學家給出的應對壓力、焦慮和抑鬱的行動指南，一共6步：

1. 明白你不是一個人；
2. 了解消極心態是如何運作的；
3. 理解人為什麼要接納自己；
4. 運用積極心態；
5. 控制可以控制的，忽略不能控制的；
6. 學習如何繼續前進。

本書用真實案例，引出科學的認知，給出實用可行的練習和技巧，加之淺顯易懂的文字，將幫助我們反思與改變，成就快樂的自己。