成就快乐的自己

如果你不满于现在的生活，如果你已经有好几个月甚至好几年都不快乐了，请打开这本书。

心理学家给出的应对压力、焦虑和抑郁的行动指南，一共6步：

1. 明白你不是一个人；
2. 了解消极心态是如何运作的；
3. 理解人为什么要接纳自己；
4. 运用积极心态；
5. 控制可以控制的，忽略不能控制的；
6. 学习如何继续前进。

本书用真实案例，引出科学的认知，给出实用可行的练习和技巧，加之浅显易懂的文字，将帮助我们反思与改变，成就快乐的自己。